Nordic Walking
Nordic Walking – to forma aktywności ruchowej w terenie polegająca na marszu z techniką odpychania się od podłoża za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijów, których umiejętne używanie uaktywnia górną połowę naszego tułowia.
Zalety i korzyści zdrowotne Nordic Walking:
- Wymusza zaangażowanie górnych części ciała (stawy barkowe) i aktywizuje mięśnie, które są nie aktywne podczas zwykłego chodu.
- Powoduje częściowe odciążenie w pracy kończyn dolnych (skokowych, kolanowych, biodrowych, miednicy i odcinka lędźwiowego), które podczas zwykłego chodu mogą być nadmiernie eksploatowane.
- Wzmacnia i poprawia wydolność układu krążenia i oddechowego.
Jednak żeby uzyskać najlepsze efekty zdrowotne, należy prawidłowo używać kijków. Podstawą powodzenia jest dobra technika, dlatego konieczne jest przejście odpowiedniego szkolenia w zakresie techniki chodzenia i posługiwania się kijkami. Powszechne przekonanie, że wystarczy podpatrzyć innych chodzących z kijkami lub podpytać sprzedawców w sklepie sportowym, aby nauczyć się właściwej techniki – nic bardziej mylnego. Wystarczy profesjonalne szkolenie z dyplomowanym instruktorem, aby poznać zasady prawidłowego używania kijków. Poprawna technika jest bardzo ważna, bo tylko przy zastosowaniu właściwej techniki osiągniemy wszystkie korzyści zdrowotne, które ta forma aktywności przynosi.
W Nordic Walking najlepsze jest to, że praktycznie nie ma żadnych przeciwwskazań, aby zacząć go uprawiać. Każdy teren będzie odpowiedni czy ścieżka polna, plaża, park, czy uliczka koło domu. Nie ma żadnych ograniczeń wiekowych. Możemy trenować łagodniej, co przyniesie nam odprężenie, albo bardziej dynamicznie i ostro, dzięki czemu poprawimy swoją kondycje fizyczną. Ważne jest, aby przed podjęciem treningu wziąć pod uwagę właściwy poziom kondycji oraz ograniczenia wynikające z aktualnego stanu zdrowia.
Zapraszamy
