Ćwiczenia lecznicze
Przykłady leczenia zaburzeń ruchomości stawu krzyżowo – biodrowego i więzadła krzyżowo – biodrowego.
Poniższe ćwiczenie prezentuje przykładową mobilizacje stawu krzyżowo – biodrowego prawego rysunek 1.
Pozycja wyjściowa: klęk podparty. Chory podpiera się na rękach, łokcie wyprostowane oraz na prawym kolanie, z lewą stopą zaczepioną na prawym podudziu. Lewe kolano wraz z udem i lewą częścią miednicy opuszcza ku dołowi, maksymalnie rozluźniając mięśnie.
Wykonanie: Całkowita koncentracja na rozluźnieniu mięśni przez około 3 -5 minut. Ćwiczenie powtarzamy kilka razy dziennie. W terapii więzadła krzyżowo – biodrowego kontynuujemy do ustąpienia bólu uciskowego, a w terapii stawu krzyżowo – biodrowego do momentu zniknięcia pozornej nierówności kończyn dolnych.
Uwaga!!! W razie wystąpienia bólu w jakimkolwiek miejscu, należy przerwać ćwiczenie i zgłosić się do fizjoterapeuty.
rys.1
Poniższe ćwiczenia prezentuja nieprawidłowe pozycje wyjściowe.
Nauka kształtowania pozycji neutralnej dla kręgosłupa w pozycji siedzącej.
Pozycja wyjściowa siedzenie na krześle, stopy oparte o podłoże. Wykonujemy możliwie w największym zakresie ruchu przodopochylenie miednicy rys.1 (mocno pogłębiona lordoza lędźwiowa), następnie tyłopochylenie miednicy rys.2 (pozycja zgarbiona).
rys.1 Przodopochylenie miednicy
rys.2 Tyłopochylenie miednicy
Pozycja neutralna dla kręgosłupa lędźwiowego znajduje się mniej więcej w połowie przodopochylenia i tyłopochylenia miednicy rys.3.
rys.3 Pozycja neutralna
Podczas pochylenia miednicy do przodu wyczuwamy napięcie mięśniowe, a gdy wracamy napięcie spada – rozluźniamy się. Ważne, aby ruch odbywał się w stawach biodrowych, a nie w kręgosłupie lędźwiowym. Nauka pozycji neutralnej musi być wykonana ostrożnie, powoli, bez gwałtownych, niekontrolowanych ruchów. Pozycja neutralna nie jest konkretnym punktem w zakresie ruchu, ale pewną strefą, w której dochodzi do prawidłowej aktywności mięśni głębokich przy minimalnym obciążeniu aparatu biernego. Podczas nauki i kontroli pozycji neutralnej ważne jest, aby występowała mała aktywność mięśniowa. Nadmierna aktywność mięśniowa jest elementem kompensacyjnym, który należy korygować. Dalsza nauka pozycji neutralnej musi odbywać się w różnych pozycjach funkcjonalnych.
PROFILAKTYKA
Zapraszamy
